Jeni të lodhur nga mëngjesi klasik i tërshërës? Unë propozoj një recetë të shijshme, të thjeshtë dhe të kënaqshme të ligët - dardha në mikrovalë me bollgur, rrush të thatë dhe mjaltë. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Një pjatë e shëndetshme e bërë nga përbërës krejtësisht të thjeshtë. Shtë e shijshme, aromatike, e shëndetshme, e lehtë për t’u përgatitur dhe kthehet në një ëmbëlsirë të ëmbël që ju jep gjallëri, forcë dhe energji! Dardha në mikrovalë me bollgur, rrush të thatë dhe mjaltë - siç thonë ata, gjithçka gjeniale është e thjeshtë! Dardha të ëmbla të pjekura me thekon me aromë të freskët - kjo ëmbëlsirë do ta bëjë veten të hajë edhe për ata që nuk e pëlqejnë bollgurin në asnjë formë. Ju mund të gatuani një delikatesë të tillë jo vetëm për mëngjes, por edhe një rostiçeri pasdite ose darkë të vonshme, duke e plotësuar atë me mbushje të ndryshme për shije. Për shembull, një lugë akullore, çokollatë ose gjalpë kikiriku, spërkateni me çokollatë të grirë dhe arra të bluara, spërkatni me shurup panje, thërrmoni karamel ose marshmallows të fryrë, etj.
Receta e propozuar mund të plotësohet duke shtuar kanellë, vanilje, anise, farat e susamit, arra, thekon kokosi në mbushje … Pastaj ju merrni një kryevepër të vërtetë kuzhinës që patjetër do të vlerësohet nga të gjithë dhëmbët e ëmbël. Ky është një opsion i mirë ushqimi për ata që agjërojnë ose mbajnë dietë. Në fund të fundit, bollgur është i ulët në kalori dhe ushqyes, dhe nuk ka nevojë të debatoni fare për përfitimet e tij. Kjo drithëra është e rregullt në menunë e atyre që kujdesen për shëndetin.
Shihni gjithashtu se si të bëni një omëletë dardhe.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 129 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Dardha - 1 pc.
- Rrush të thatë - 2 lugë
- Bollgur - 2 lugë
- Mjaltë - 2 lugë
Hap pas hapi gatimi i dardhave në mikrovalë me bollgur, rrush të thatë dhe mjaltë, recetë me foto:
1. Merrni dardha të mëdha dhe të dendura, pa njolla dhe të meta të prishura. Lani dhe thani frutat me një peshqir letre. Pritini frutat në gjysmë dhe thelb duke hequr kutinë e farës. Lani rrushin e thatë dhe thajeni me një peshqir letre. Nëse është shumë e dendur, derdhni ujë të valë mbi manaferrat për 5 minuta për të avulluar. Ju gjithashtu mund t'i derdhni me alkool ose lëng frutash. Vendosni rrushin e thatë të përgatitur në gjysmën e dardhës.
2. I spërkasim rrushin e thatë me mjaltë. Nëse është e sheqerosur dhe bëhet e dendur, shkrini pak në një banjë me ujë.
3. Mbushni dardhat me bollgur të menjëhershëm.
4. Dërgoni dardha me bollgur, rrush të thatë dhe mjaltë në mikrovalë dhe piqni për 3 minuta në 850 kW. Mbëlsirë do të jetë mesatarisht e butë, por do të mbajë formën e saj. Shikoni kohën në mënyrë që dardhat të mos avullojnë dhe të kthehen në një masë të pjekur, pa formë. Nëse fuqia e pajisjes është e ndryshme, rregulloni kohën e pjekjes dhe shikoni ushqimin.
[media =] Shihni gjithashtu recetën video se si të gatuani dardha të pjekura me bollgur, rrush të thatë dhe arra.
