Një recetë hap pas hapi me një foto të petullave të tërshërës dietike me një banane. Receta video për pasta të shijshme dhe të shëndetshme.
Pancakes me tërshërë Banane janë petulla të shijshme dhe të shëndetshme të stilit amerikan që janë të lehta dhe të thjeshta për t'u përgatitur. Të përshtatshme për një dietë dietike, menutë në kuadër të ushqimit të duhur, si një mëngjes i shëndetshëm ato mund të shijohen nga të gjithë pa përjashtim. Tjetra është një recetë hap pas hapi për petullat e tërshërës me banane.
Shihni gjithashtu se si të gatuani petulla me kefir.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 184 kcal.
- Shërbimet - 3
- Koha e gatimit - 20 minuta
Përbërësit:
- Banane - 2 copë. (rreth 240 g tul)
- Vezë - 1 copë.
- Thekon tërshërë - 130 g
- Mjaltë - 1 lugë gjelle
- Vaj perimesh (nëse tigani digjet)
Hap pas hapi përgatitja e petullave të tërshërës dietike me banane
1. Derdhni bollgur të menjëhershëm në një tas të thellë dhe të përshtatshëm. Qëroni bananet, copëtojini ose copëtojini dhe shtojini në bollgur.
2. Sipas recetës për petullat e tërshërës me banane, thyeni vezën, shtoni mjaltë të lëngshëm. Nëse është e sheqerosur, ngroheni pak në një banjë me ujë, por mos e ngrohni shumë.
3. Duke përdorur një blender zhytës, bluajeni brumin në një masë plastike homogjene. Nëse keni përdorur thekon që kërkojnë gatim, lëreni brumin të fryhet për 15 minuta pasi të prishet.
4. Ngrohni një tigan që nuk ngjit. Lyejeni me lugë brumin për të formuar një petull të madh. Nëse jeni duke përdorur një gize ose tigan tjetër, lyeni atë me vaj perimesh. Fry petullat e tërshërës me dietë me banane mbi nxehtësinë mesatare për saktësisht 1 minutë.
5. Duke përdorur një shpatull, kthejeni butësisht petullën në anën tjetër dhe gatuajeni për 1 minutë tjetër.
6. Vendosni petullat e tërshërës të nxehta me banane në një pirg njëra mbi tjetrën - kështu ato qëndrojnë të nxehta më gjatë dhe më të buta në qendër.
7. Petullat dietike me bollgur dhe banane për PP janë gati! Shërbejeni të nxehtë. Ato mund të plotësohen me qumësht të ngrohtë për fëmijët ose një filxhan kafe aromatike për të rriturit. Ju gjithashtu mund të spërkasni mbi një pirg petulla me mjaltë, e cila do ta bëjë atë edhe më të ëmbël. Por mbani mend kaloritë dhe karbohidratet.
Petullat e tërshërës me banane dalin me gëzof, të butë dhe të shijshme pa shtuar sodë buke ose agjentë të tjerë thartues. Përfshini një pjatë të tillë në menunë tuaj për një trup më të hollë.
Shihni edhe recetat video:
1. Petulla tërshërë me banane
2. Petulla tërshërë me banane
