Koncepti i neverisë ndaj personit të vet, varietetet e tij kryesore prapa vektorit të drejtimit. Mënyrat kryesore për t'u marrë me këtë ndjenjë dhe këshilla nga psikologët. Neveria është një reagim emocional, i qëllimshëm i mospëlqimit akut, i cili, në varësi të intensitetit të shprehjes së simptomave, mund të jetë i padurueshëm. Ky është një reagim i refuzimit ose refuzimit të trupit, veprimeve, karakterit ose mendimeve tuaja. Në shumicën e rasteve, ajo formohet nga tiparet fizike.
Përshkrimi dhe mekanizmi për zhvillimin e urrejtjes ndaj vetes
Tek një i rritur, urrejtja ndaj vetes fillon me turp. Ky është manifestimi i parë që mund të vërehet menjëherë. Mekanizmi i zhvillimit të tij qëndron në thellësinë e kritereve të vlerësimit të brendshëm.
Secili individ ka idealet e veta se si duhet të jetë, si të duket në sytë e njerëzve të tjerë. Ndoshta, me kalimin e kohës, këto standarde i përshtaten vetes, por në përgjithësi ato janë një forcë shtytëse që na bën të zhvillohemi dhe përmirësohemi. Kur një person fillon të krahasojë pamjen e vërtetë të personalitetit të tij dhe idealin që dëshiron të shohë, lind një ndjenjë pakënaqësie. Për disa njerëz, kjo është një nxitje shtesë që motivon mirë, ndërsa për të tjerët është një arsye për zhgënjim dhe zhgënjim. Dallimi në reagime të tilla formohet për shkak të karakteristikave personale të secilit person, vetëvlerësimit bazë dhe cilësive vullnetare. Ndjeshmëria emocionale individuale lejon formimin e një ndjenje të urrejtjes ndaj vetes nëse ai nuk i pëlqen disa nga karakteristikat e tij ose nuk korrespondojnë me idealet për të cilat ai ëndërron.
Me rëndësi të madhe është perceptimi i një personi për veten, vlerësimi i tij i brendshëm i cilësive të tij, të cilat mund të jenë më të ulëta se ato objektive. Në këtë rast, mospërputhja e kërkesave për veten do të shkaktohet nga një deficit jo-ekzistues. Për shembull, një individ e konsideron veten mjaft të bukur ose është i neveritur nga një pjesë e caktuar e trupit, megjithëse objektivisht nuk ka arsye për gjykime të tilla. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të bëhet dallimi midis neverisë psikologjike, e cila mund të mos ketë një bazë thelbësore, dhe fizike, e cila shoqërohet me karakteristikat e individit. Në rastin e dytë, ndjenja e neverisë mund të ndryshojë nën ndikimin e argumenteve të ndryshme dhe është në dispozicion për korrigjim. Në të parën, qëndrimi psikologjik ndaj neverisë nuk do të na lejojë t'i konsiderojmë argumentet e arsyeshme si opsione të mundshme për një dalje, por vetëm të mohojmë mundësinë e eliminimit të mangësive të tyre.
Në raste të tilla, psikoterapisti duhet të luftojë së pari me vetëvlerësimin e një personi, me mekanizmin e tij të brendshëm të reagimit ndaj personalitetit të tij dhe zvogëlimin e cilësive vullnetare. Në disa situata, urrejtja ndaj vetes mund të jetë një simptomë e hershme e sëmundjeve serioze mendore dhe përfaqëson manifestime specifike dismorfike. Kjo do të thotë që në rast të një problemi të pakapërcyeshëm që do të komplikojë ndjeshëm jetën tuaj, patjetër që duhet të kontaktoni një specialist.
Shkaqet e urrejtjes ndaj vetes
Pothuajse në të gjitha rastet, urrejtja ndaj vetes, turpi për trupin, veprimet ose mendimet e dikujt është një projeksion i përvojave të fëmijërisë. Ngjarjet në një moshë të re, edhe nëse ato janë të parëndësishme nga jashtë, mund të luajnë një rol vendimtar në formimin e vetëvlerësimit të fëmijës. Natyrisht, përgjegjësia më e madhe bie mbi prindërit ose kujdestarët që u përfshinë në rritjen e tij.
Arsyet për zhvillimin e ndjesive të tilla në jetën e të rriturve qëndrojnë thellësisht në vetëdijen për individualitetin, veçantinë e tyre. Në fëmijëri, koncepti i identitetit duhet të shihet si një cilësi pozitive e veçantisë, dhe jo si një ndryshim i dukshëm nga standardet shoqërore. Shpesh ky lloj edukimi ofrohet nga televizioni dhe masmedia. Në fëmijëri, kur sistemi i vlerësimit të brendshëm të vetvetes nuk është zhvilluar ende, ndikime të tilla mund të shkelin kufijtë e normës dhe instalimin e idealeve të pasakta. Personalitete të famshme që botohen në kopertinat e revistave me shkëlqim e bëjnë fëmijën të ndiejë se kjo është përsosmëri që ia vlen të përpiqesh, dhe jo vetëm një shembull. Nëse në moshën madhore ndjenja e inferioritetit të dikujt mbetet, është mjaft e mundur të formohet një ndjenjë e urrejtjes ndaj vetes. Shanset për këtë mund të rriten nga prania e një tipari të dukshëm, mangësi që një person nuk mund t'i pranojë dhe mohon me ndihmën e një reagimi të tillë.
Shembuj të karakteristikave të tilla individuale mund të jenë gërvishtja, shikimi i dobët, disa tipare të theksuara të fytyrës, jo treguesit mesatarë të peshës, lartësisë. Disa mund të kenë komplekse për shkak të kombësisë, përkatësisë fetare. Mbi këtë bazë, ata ndjejnë neveri për veten dhe vazhdimisht pyesin pse unë.
Adoleshenca luan një rol të rëndësishëm. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj dënimit ose poshtërimit. Por disa, përkundrazi, rrisin vlerësimin e tyre duke tallur cilësitë e të tjerëve, duke ndier kështu epërsinë e dëshiruar. Adoleshenca konsiderohet e veçantë për shkak të fazës së re të shoqërizimit, pubertetit, kur vëmendja nga seksi i kundërt është pothuajse një përparësi. Inshtë në këtë periudhë që opinioni i të tjerëve perceptohet më ashpër nga një person.
Me kalimin e viteve, ekziston një racionalizim i të gjitha gjykimeve dhe pranimi i veçantisë së tyre, por jo të gjitha. Për disa, ndjenja e inferioritetit mbetet për pjesën tjetër të jetës së tyre dhe shfaqet në një lloj infantilizmi dhe varësie nga opinionet e të tjerëve.
Në disa raste, vetë-neveria shfaqet pas një ndryshimi të rëndësishëm në peshë, pamje. Për shembull, gratë mund të ndihen kështu gjatë shtatzënisë ose menjëherë pas lindjes. Trupi i ndryshuar fillon të mos pëlqejë aq shumë sa që gjasat për të zhvilluar depresion dhe urrejtje pas lindjes rriten.
E njëjta vlen edhe për aksidentet, të cilat ndryshuan pamjen e një personi aq shumë sa ai fillon të turpërohet nga të tjerët, tërhiqet në vetvete. Shqetësimet psikologjike me shkallë të ndryshme të deformimeve dhe mangësive që ndryshojnë trupin mund të kenë pasoja serioze.
Shenjat e urrejtjes së një personi ndaj vetes
Shenjat e urrejtjes ndaj vetes përkojnë me manifestimet e tij të përgjithshme. Gjithashtu, ato mund të ndryshojnë për secilin person, në varësi të karakteristikave të tij individuale.
Neveri do të thotë një reagim negativ ndaj diçkaje jashtëzakonisht të keqe ose të keqe, e cila shkakton nauze dhe dëshirë për të shmangur ndjenja të tilla. Faktori që provokon këtë ndjenjë është një ngjarje, gjë, person. Vektori i neverisë i drejtohet atij, dhe mekanizmi për të shmangur një përvojë të tillë negative është aktivizuar.
Në rast të urrejtjes ndaj vetes, një person do të përpiqet të ekspozojë "mangësitë" e tij sa më pak të jetë e mundur, në mënyrë që të mos ngjallë mendime vlerësuese. Në varësi të tipareve që nuk i pëlqen në vetvete, ai do t'i fshehë ato. Ekziston një frikë nga sulmet e neverisë, të cilat provokohen nga rreziku për t'u tallur ose çuar në të njëjtën ndjenjë tek njerëzit e tjerë.
Për shembull, nëse është gërvishtje ose çrregullime të tjera që lidhen me të folurit, personi do të përpiqet të flasë më pak, veçanërisht me të huajt, do të zgjedhë një punë dhe një profesion që do ta fshehë atë nga vlerësimet e mundshme negative nga jashtë.
Njerëzit të cilët janë të neveritur nga pamja e tyre përbëjnë shumicën dërrmuese. Ata shmangin pasqyrat, nuk u pëlqen të fotografohen dhe shfaqen në publik. Ata zgjedhin veshje jo shumë provokuese dhe sillen në të njëjtën mënyrë. Urrejtja ndaj vetes nxit dëshirën e vetme - të jesh si të gjithë të tjerët, por në fakt kjo është e pamundur në asnjë rrethanë.
Emocioni i neverisë, si shumë të tjerë, manifestohet nga një numër shenjash imituese që ju lejojnë ta shprehni atë. Përkundër faktit se secili person është në gjendje të përgjigjet në mënyra të ndryshme, në shumicën e rasteve, shprehjet e fytyrës nuk i fshehin ndjenjat e vërteta.
Neveria manifestohet nga shenja të tilla imituese:
- Duke u tkurrur … Një person ngre qoshet e brendshme të vetullave të tij, rrudhos sytë.
- Buza e sipërme ngrihet … Disa njerëz kanë rrudha në hundë me të.
Njerëzit përpiqen të fshehin atë që ata e konsiderojnë si disavantazh, u drejtohen specialistëve, konsultohen me mjekë të ndryshëm. Gratë karakterizohen nga përdorimi i shtuar i kozmetikës fshehëse, nëse vektori i neverisë së tyre drejtohet në fytyrën e tyre.
Me kalimin e kohës, zhvillohet dyshimi në vetvete dhe ndrojtja. Kontaktet me të tjerët fillojnë të shkaktojnë turp, siklet me të gjitha manifestimet vegjetative. Njerëz të tillë shpesh kanë vështirësi në komunikimin me seksin e kundërt, duke e pranuar veten jo "të mirë" ose të denjë për të lidhur jetën e tyre me një person tjetër, dhe janë kritikë ndaj komplimenteve.
Komentet pozitive nga njerëzit e tjerë për tiparin e dhimbshëm perceptohen si tallje e fshehur, dhe personi reagon me shumë dhimbje.
Mënyrat për t'u marrë me ndjenjat e urrejtjes ndaj vetes
Në shumicën e rasteve, urrejtja ndaj vetes mund të eliminohet vetë, duke rritur vetëvlerësimin dhe cilësitë vullnetare me moshën. Kjo do të thotë, me kalimin e viteve, një person fillon të lidhet ndryshe me kërkesat e shoqërisë, më shumë i përqendruar në mirëqenien e tij sesa në opinionin e dikujt tjetër. Në disa situata, një simptomë e tillë mbetet për të gjithë jetën e të rriturve, ndonjëherë bëhet edhe shenja e parë e sëmundjes së rëndë. Kjo është arsyeja pse, nëse lind një ndjenjë e padurueshme e neverisë për veten, me të cilën një person nuk mund të përballojë, duhet të kërkoni ndihmë nga një specialist.
Racionalizimi
Në raste të buta deri të moderuara, mund të jetë shumë efektive të përpiqeni të normalizoni perceptimin dhe të standardizoni vlerësimet tuaja, duke përjashtuar ngjyrimin afektiv. Kjo metodë është në gjendje t'i mësojë një personi se si ta shikojë veten nga jashtë, të përpiqet të vlerësojë cilësitë e tij nga pikëpamja e një eksperti të pavarur, duke shmangur gjykimin e njëanshëm. Kështu, është e mundur të nivelohet vetëvlerësimi i një individi me tregues më objektivë. Nëse nënvlerësohet, duhet të tregoni figurën e vërtetë që shohin të tjerët. Në disa raste, do të ishte e dobishme të konsultoheni me një specialist, kozmetolog, kirurg plastik i cili merret me raste të tilla dhe mund të vlerësojë saktë situatën dhe të japë rekomandimet e nevojshme.
Në praktikë, racionalizimi do të thotë të kuptosh atë që po shkakton neveri dhe të zhvillosh mënyra themelore për të zgjidhur probleme të tilla.
Një psikolog mund të ndihmojë me këtë. Seancat e psikoterapisë individuale ose grupore, ku personit do t'i jepet mundësia të flasë, do të kenë një ndikim pozitiv në formimin e vetëvlerësimit.
Adaptim
Qëllimi kryesor i çdo ndihme psikoterapeutike për njerëzit me urrejtje dhe urrejtje ndaj vetvetes është shoqërizimi. Përpjekjet kanë për qëllim përshtatjen e një personi në jetën e përditshme, komunikimin me të tjerët.
Ekzistojnë disa teknika praktike që përdoren më shpesh për të kthyer vetëvlerësimin në nivelin e duhur:
- Foto … Nëse një person përjeton urrejtje ndaj vetes për shkak të pamjes së tij, shpesh përdoret një sesion fotografik. Natyrisht, kushtet e tij duhet të korrespondojnë me dëshirat e vetë individit. Ndonjëherë është më mirë të çlirohesh duke xhiruar në imazhe të caktuara, kostume, kur një person shndërrohet në dikë tjetër. Kështu, është e mundur të arrihet transferimi i vektorëve të urrejtjes dhe zbulimi i personalitetit pa komplekse. Pastaj këto fotografi i nënshtrohen shikimit nga vetë personi, dhe së bashku me psikologun ai do të jetë në gjendje të sigurohet që problemi i tij është larg nga ai që ka vizatuar në imagjinatën e tij.
- Shembuj të … Nëse arsyeja e neverisë nuk është pamja, por disa cilësi të tjera, duhet të merrni parasysh shembujt e njerëzve të suksesshëm që arritën të kapërcejnë komplekse të tilla dhe nuk janë më të trembur për karakteristikat e tyre. Disa individë me belbëzim e kanë realizuar me sukses veten në karrierën e artistëve dhe janë mjaft të lumtur, pasi ata e pranojnë veçantinë dhe origjinalitetin e tyre si një pikë kryesore, dhe gjithashtu mësuan ta përdorin atë në mënyrë korrekte për qëllimet e tyre.
- Zbatimi … Kjo metodë mund të zbatohet me vite, dhe varet drejtpërdrejt nga përpjekjet dhe dëshira e një personi për të ndryshuar vetëvlerësimin e tij. Gjeni atë që funksionon mirë në krahasim me njerëzit e tjerë. Mund të jetë një zë i bukur, aftësia për të vizatuar, shkruar poezi, për të bërë disa vepra artizanale, për të shpjeguar disa informacione për të tjerët, për të zgjidhur probleme komplekse ose për çdo aktivitet tjetër që ju pëlqen dhe keni prirje. Në disa raste, këto talente zbehen për shkak të vetëvlerësimit të ulët dhe besimit se personi nuk e meriton atë. Puna dhe talenti i suksesshëm duhet të gjykohen nga të tjerët në një nga mënyrat e mundshme. Personi zgjedh mënyrat e realizimit në mënyrë të pavarur.
Karakteristikat e parandalimit të urrejtjes ndaj vetes
Parandalimi është një pjesë e rëndësishme e luftës kundër këtij problemi. Faktorët nxitës për zhvillimin e urrejtjes ndaj vetes mund të shmangen me ndihmën e prindërimit të duhur që në moshë të re. Përshtatja e tyre shoqërore duhet të jetë graduale dhe e saktë, është e pamundur të zvogëloni qëllimisht dinjitetin e fëmijës ose ta mbivlerësoni atë, pasi gjatë kësaj periudhe fëmijët janë shumë të ndjeshëm ndaj fenomeneve të tilla.
Fëmijëria karakterizohet si një periudhë në jetën e një personi kur ai mëson se çfarë është bota dhe si të kërkojë vendin e tij në të. Kjo është arsyeja pse gjykimet e rreme për aftësitë e një fëmije mund të ngatërrojnë qëndrimet e sakta dhe të shkaktojnë urrejtje ndaj vetes në të ardhmen.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet periudhës së adoleshencës, kur fëmija ndjen një shkallë të caktuar të lirisë dhe lejueshmërisë, por ende nuk di si të përballojë siç duhet psikotraumat e ndryshme që mund të formojnë urrejtje ndaj vetes.
Pas aksidenteve, ngjarjeve që çojnë në një ndryshim në pamjen e një personi, ia vlen të konsultoheni me një psikolog. Një specialist i kualifikuar do të ndihmojë në identifikimin e faktorëve kryesorë në zhvillimin e problemeve të tilla dhe parandalimin e pasojave serioze paraprakisht.
Si të shpëtoni nga urrejtja ndaj vetes - shikoni videon:
Urrejtja ndaj vetes është një formë e pasaktë e perceptimit të "Unë" të dikujt dhe një vlerësim negativ i cilësive të dikujt. Shpesh, një manifestim i tillë mund të jetë një simptomë e sëmundjeve shumë serioze, kështu që është e domosdoshme të konsultoheni me një psikolog nëse ky problem ndërlikon jetën shoqërore të një personi.
