Çrregullimi nervor (prishja) dhe faktorët që çojnë në të. Artikulli do të japë rekomandime për eliminimin e këtij çekuilibri mendor në trup. Një prishje nervore është reagimi i një personi ndaj një situate stresuese, stresi emocional ose stresi psikologjik në trup. Njerëzit që vuajnë nga një patologji e shprehur nuk janë në gjendje të kontrollojnë veprimet e tyre, të cilat mund të bëhen një faktor kërcënues si për një person të sëmurë ashtu edhe për mjedisin e tij të afërt.
Shkaqet e një avari nervore
Shumë shpesh, në sfondin e neurozës ose depresionit, një shpërthim emocional mund të ndodhë tek një person. Psikologët thonë se nuk lind spontanisht, sepse duhet të kalojë një kohë e caktuar për formimin e tij. Shkaqet e një avari nervore zakonisht gjenden në situatat e mëposhtme të jetës:
- Konfliktet me të dashurit … Stresi mund të lindë kur ka një bashkëshort tiran, një adoleshent problematik ose një anëtar i brezit të vjetër në familje të cilit nuk i pëlqen sjellja e pasardhësve të tij.
- Shkurorëzimi … Nëse njëri nga bashkëshortët tradhtoi të zgjedhurin e tij, atëherë viktima e një tragjedie jetësore fillon të zhvillojë një neurozë, e cila bëhet themeli për prishjen e mëtejshme emocionale.
- Vdekja e një të dashur … Në këtë rast, disa njerëz fillojnë të përdorin qetësues dhe ilaqet kundër depresionit më vete, gjë që vetëm përkeqëson gjendjen e tyre dhe më në fund minon psikikën.
- Problemet në punë … Jo çdo kolektiv pune është miqësor me njëri -tjetrin. Për më tepër, jo të gjithë udhëheqësit e organizatave kanë një karakter të këndshëm, ndonjëherë duke i sjellë vartësit e tyre në një prishje nervore me tiraninë e tyre.
- Humbja e biznesit … Në shumicën e rasteve, falimentimi i shkakton një goditje të rëndësishme psikikës njerëzore, duke e çuar atë në dëshpërim. Në të njëjtën kohë, një prishje nervore është e garantuar për ata njerëz që kanë bërë pronën e tyre me punë shpërthyese për shumë vite.
- Borxh i madh … Me një situatë kritike të shprehur, është e mundur që problemi të rritet si një top dëbore, duke e vënë një person në një situatë shumë të vështirë financiare dhe duke provokuar një prishje nervore tek ai.
- Profesion i rrezikshëm … Stuntistët më të mirë në botë kanë deklaruar gjithmonë se nuk kanë frikë nga kompleksiteti i profesionit të tyre, por se kanë frikë të ndiejnë pasojat e çdo fobie.
- Kulmi … Shenjat e një avari nervore shpesh vërehen me ndryshimet hormonale në një grua me zhdukjen e funksionit të saj riprodhues. Ndryshime të papritura të humorit, keqtrajtim të përgjithshëm dhe ndezje të nxehta ("ndezje të nxehta") - të gjitha këto simptoma të pakëndshme mund të provokojnë një prishje nervore në seksin e drejtë me fillimin e menopauzës.
- Hipertiroidizmi … Me këtë sëmundje, gjëndra tiroide fillon të punojë në mënyrë aktive, gjë që përfundimisht çon në funksionimin e saj të tepërt. Një disharmoni e tillë në trup zakonisht shoqërohet me pagjumësi, sulme frike, ankth të shtuar dhe prishje nervore.
- Avitaminoza … Pas një periudhe të gjatë dimri, disa njerëz fillojnë të kuptojnë se burimet e tyre fizike janë praktikisht në pikën zero. Rrjedhimisht, humbja e interesit për të gjithë botën përreth nesh çon në depresion dhe çrregullime nervore në një numër të madh njerëzish pikërisht në jashtë sezonit të shprehur.
- Shtatzënia … Në disa raste, nënat në pritje fillojnë të jenë histerike ose në depresion për shkak të një shtatëzënie të vështirë, frikës për një fëmijë, ose pasi mësojnë rreth keqinformimit për të gjitha tmerret e lindjes.
Shumë nga faktorët e listuar që provokojnë shfaqjen e një prishjeje emocionale nuk mund të quhen situata pozitive të jetës. Si pasojë, një krizë nervore më vonë mund të bëhet një bazë solide për shfaqjen e problemeve më serioze.
Simptomat kryesore të një avari nervore tek njerëzit
Shtë e vështirë të mos vëresh shenja të katastrofës së afërt te vetja ose te dikush nga rrethi yt i brendshëm. Againstshtë në sfondin e një neuroze tashmë ekzistuese që një shpërthim emocional ndodh në një person që ka arritur një gjendje të perceptimit joadekuat të situatës.
Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që të reagojë jashtëzakonisht negativisht ndaj stresit si më poshtë:
- Frika obsesive … Kur një person fillon të ketë frikë nga hija e tij, mund të supozohet se ai ka një fazë fillestare në zhvillimin e një çrregullimi obsesiv-kompulsiv. Sjellja e këtij lloji çon në mbingarkesë të fuqishme emocionale dhe një lëshim të mprehtë të negativitetit tek njerëzit.
- Sulmet e panikut … Stresi psikologjik për një periudhë të gjatë kohore çon në një përgjigje joadekuate të një personi ndaj të gjithë patogjenëve të jashtëm. Edhe një dritë e ndritshme në njerëz të tillë provokon ndjesi të dhimbshme dhe panik të plotë.
- Depresioni … Me një prishje nervore, një person jo gjithmonë bëhet një person agresiv, i aftë të dëmtojë veten ose të tjerët. Sidoqoftë, një gjendje depresive është e rrezikshme sepse ndonjëherë zhvillohet pa simptoma të dukshme.
- Zhdukja e aktivitetit vullnetar … Në rast të një avari nervore për shkak të një qëndrimi të gjatë në një gjendje stresi, një person mund të shkaktojë me qëllim mekanizmin e vetë-shkatërrimit pa asnjë përpjekje për të korrigjuar situatën.
- Rënie e epshit … Nxitja seksuale është pothuajse e pamundur të mbahet në të njëjtin nivel nëse një person nuk është në gjendje të dalë nga rrethi vicioz i problemeve dhe telasheve. Në rast të një krize nervore, njerëzit janë të fundit që mendojnë për kënaqësitë trupore, sepse thjesht nuk janë të interesuar për të.
- Reduktimi i oreksit … Ekziston një shprehje popullore "kapni stresin", e cila në shumicën e rasteve funksionon mjaft efektivisht. Sidoqoftë, me një mbingarkesë të zgjatur psikologjike, ndodh një reagim i kundërt i trupit, pas së cilës një person humbet interesin për ushqimin, humbet peshë.
- Rritja e presionit të gjakut … Me çdo eksitim të tepërt, gjaku fjalë për fjalë fillon të vlojë në venat, prandaj, gjatë periudhës së shpërthimit emocional, është padyshim e pamundur të shmangni presionin e lartë të gjakut edhe në pacientët hipotonikë.
- Neuroza e frymëmarrjes … Njerëzit gjatë manifestimit akut të përshkruar të emocioneve shpesh kanë vështirësi të futin ajër në mushkëri. Në shumicën e rasteve, gjithçka është e kufizuar në gulçim, por veçanërisht personat e dyshimtë fitojnë një fobi në formën e frikës nga vdekja gjatë sulmit të ardhshëm.
- Neuroza e stomakut … Me eksitim të tepërt, ekziston një problem me zorrët, i cili në popull quhet "sëmundja e ariut". Njerëzit që vuajnë nga stresi i rregullt shpesh përjetojnë probleme të tilla.
- Prishja e ciklit menstrual … Në këtë rast, ne do të flasim si për dështimin në orarin e të ashtuquajturave ditë "kritike", ashtu edhe për mungesën e tyre të plotë. Edhe gratë e reja detyrohen të shkojnë te një gjinekolog, sepse me një avari nervore, ata zhvillojnë amenorrhea.
- Histerike … Në të njëjtën kohë, duhet të bëni dallimin e qartë midis manipuluesve dhe njerëzve me një problem specifik. Modeli standard i sjelljes së një personi që vuan nga neuroza mund të përfshijë thyerjen e pjatave dhe skandale të pafundme me të dashurit dhe kolegët, të cilat kthehen në lot.
Karakteristikat e trajtimit të një avari nervore
Të gjitha faktet e shprehura tregojnë se një çrregullim i këtij lloji duhet të çrrënjoset urgjentisht. Trajtimi i një avari nervor duhet të kryhet sipas një skeme të shënuar qartë dhe nën mbikëqyrjen e një specialisti kompetent.
Vetë-ndihmë në rast të një krize nervore
Edhe sëmundjet e rënda mund të korrigjohen nëse një person beson në veten e tij. Në rast të një avari nervore, ai duhet të sillet si më poshtë për të rivendosur ekuilibrin mendor:
- Duke ecur para gjumit … Disa persona në depresion janë të mbyllur në katër mure, gjë që vetëm e rëndon gjendjen e tyre kritike. Mjafton të jeni në ajër të pastër për gjysmë ore para se të shkoni në shtrat në mënyrë që të shmangni pagjumësinë dhe gjendjen e tepërt të eksitimit në të ardhmen. Gjithashtu, mos refuzoni të takoheni me miqtë dhe familjen. Përndryshe, katër muret thjesht do të kthehen në një burg, duke u zhytur më tej në problem.
- Muzikë shëruese … Për momentin, shumë faqe në internet u ofrojnë përdoruesve të tyre kompozime relaksimi për çdo shije. Sidoqoftë, thjesht mund të dëgjoni këngën tuaj të preferuar në mënyrë që të rifitoni disponimin tuaj të mirë pas vuajtjes së stresit.
- Ushtrime të frymëmarrjes … Ekspertët thonë se kjo metodë ndihmon edhe nëse një person dëshiron të humbasë peshë. Me një avari nervore, ju duhet të mbani frymën tuaj për pesë sekonda, dhe pastaj të lironi ajrin nga mushkëritë tuaja. Përsëritni manipulime të tilla disa herë në mënyrë që të arrini efektin më të madh.
- Bisedë me të dashurit … Në rast të një krize nervore, ia vlen të përpiqeni të gjeni kontakte me dikë që mund t'i besoni. Ndonjëherë asnjë seancë e vetme me një psikoterapist nuk mund të zëvendësojë një bisedë me një shpirt binjak që ju kupton në mënyrë të përsosur.
- Shërbimi i Mirëbesimit … Nëse një person që është në një situatë kritike nuk ka familje dhe miq, atëherë mund të telefononi specialistë në shërimin e shpirtrave njerëzorë. Punonjësit e organizatave të tilla janë trajnuar pikërisht për të marrë njerëzit nga buzë humnerës në pak minuta.
- Seanca masazhi … Asgjë nuk i relakson muskujt tuaj si një vizitë në një sallon me këto shërbime. Një specialist i aftë do të ndihmojë klientin e tij të pushojë dhe të harrojë të gjitha problemet. Në këtë rast, relaksimi është gjithashtu efektiv, i cili kryhet me ndihmën e një masazhi të kokës.
- Pazar … Kjo praktikë është provuar të jetë mjaft efektive, në të cilën njerëzit pushojnë pas një krize nervore ndërsa bëjnë pazar për gjërat që u pëlqejnë. Edhe në tregun e cilësisë së mirë, mund të blini një xhingël antike për përdorimin tuaj për një shumë mjaft të arsyeshme.
- Blerja e një kafshe … Me një krizë nervore, kafshët shtëpiake janë shumë shpesh të dobishme. Disa njerëz meditojnë në shikimin e një rezervuari peshku që ngadalë noton në të, dhe dashamirët e qenve dhe maceve gjejnë ngushëllim pasi blejnë një kafshë shtëpiake me katër këmbë.
- Shikimi i projekteve komedi … Mediat nuk janë gjithmonë të kufizuara në informacionin për ngjarjet e përgjakshme në botë, duke bërë të mundur marrjen e shumë emocioneve pozitive nga shfaqjet e komedianëve.
- Klub interesi … Nëse është e mundur, mund të provoni të vizitoni një institucion të ngjashëm ku njerëzit gjejnë miq për hobi të zakonshëm. Në rast të një krize nervore, është e rëndësishme të gjesh njerëz me mendje të njëjtë që do të ndajnë përvojën e tyre të jetës në daljen nga situatat e krizës.
- Udhëtim … Në këtë rast, gjithçka varet nga gjendja financiare e personit që është në telashe. Sidoqoftë, nuk është e nevojshme të blini një biletë në një anije lundrimi në rast të një krize nervore, sepse çdo ndryshim i peizazhit mund të ndihmojë për të tërhequr vëmendjen nga mendimet e dhimbshme. Edhe një udhëtim në fshat për të vizituar të afërmit do të ndihmojë për të dalë nga një gjendje e vështirë shpirtërore falë ajrit të pastër dhe mbështetjes së të dashurve.
- Piknik … Nëse nuk është e mundur të vizitoni vendet ekzotike ose vendpushimet lokale, atëherë dalja në natyrë do të jetë zgjidhja ideale në rast të një krize nervore. Në disa raste, mjafton të bëni një shëtitje në park për t'u çlodhur mendërisht dhe për t'u shëruar.
- Duke bërë punë bamirësie … Nëse trupi i njeriut nuk mund t'i rezistojë stresit, atëherë duhet të kaloni në aktivitete që janë të dobishme. Ju mund të provoni veten në rolin e një vullnetari, sepse mirënjohja reciproke për ndihmën mund të nxjerrë shumë njerëz nga depresioni në rast të një avari nervore.
- Mbajtja e një ditari … Energjia negative duhet të hidhet jashtë jo në mjedisin e afërt, por ekskluzivisht në një objekt të pajetë. Kur plotësoni një ditar, mund të hartoni një orar të gjërave të dobishme për veten tuaj, dhe pastaj të raportoni në të për punën e bërë.
- Aktivitete sportive … Vrapimi në mëngjes, vizitimi i seksionit të sportit dhe pishinës ndonjëherë bëjnë mrekulli. Në mënyrë ideale, manipulime të tilla duhet të bëhen në shoqërinë e një personi ndaj të cilit viktima me një avari nervor ndjen simpati.
- Riparim … Aktiviteti i punës në shumicën e rasteve ndihmon për të hequr qafe mendimet e panevojshme. Për më tepër, një ndryshim në brendësinë e një shtëpie ka një efekt të dobishëm në gjendjen e brendshme të një personi në rast të një avari nervore.
- Organizimi i partisë … Duhet të theksohet menjëherë se përdorimi i pijeve alkoolike nuk rekomandohet në të. Përndryshe, në vend të lehtësimit, personi do të marrë një hangover dhe një përkeqësim të një avari nervore. Ekspertët rekomandojnë organizimin e një ngjarje tematike që do të apelojë për të gjithë njerëzit e ftuar në festë.
- Shikimi i filmave … Komeditë si "Vetëm vajzat në xhaz" ose "Vajzat" mund të lehtësojnë stresin edhe nga personi më famëkeq. Në rast të një avari nervore, ekspertët rekomandojnë gjithashtu të shikoni një kryevepër të tillë si "Moska nuk beson në lot", tregohet një shembull i krijimit të një çifti edhe në moshën e rritur.
Ndihma e psikologëve me një krizë nervore
Një patologji e tillë ndonjëherë ka një formë kaq të rëndë të rrjedhës së sëmundjes sa që në të ardhmen është e pamundur të shmangësh një vizitë tek një specialist. Në rast të një avari nervore, në shumicën e rasteve, metodat e mëposhtme përdoren për të eleminuar problemin që është shfaqur:
- Analiza sociologjike … Të gjitha incidentet e shfaqura zakonisht lindin ose brenda faktorit të rrethanave familjare, ose gjatë formimit të tyre në lidhje me ndarjen e një çifti ekzistues. Në këtë rast, psikoterapisti, me pëlqimin e pacientit, rekomandon që ai të fillojë kursin e rehabilitimit me diagnozën e patologjisë që është shfaqur.
- Terapi arti … Trajtimi me ngjyra dhe imazhe të krijuara ndihmon një person të lehtësojë stresin kur është tepër i emocionuar. Disa njerëz reagojnë mjaft agresivisht ndaj ngjyrave të caktuara. Specialisti i ndihmon ata të krijojnë në imagjinatën e tyre atë vizatim që mishëron të gjitha problemet e pacientit në letër me deshifrim të mëtejshëm të simboleve të përshkruara.
- Auto-trajnim kolektiv … Me këtë metodë për të hequr qafe problemin, grupet mblidhen për të kryer ushtrime relaksimi. Ato kryhen nën drejtimin e një mentori, kështu që është e nevojshme që fillimisht të zgjidhni një psikoterapist profesionist.
- Metoda e mozaikut … Në këtë rast, funksionon parimi "pa pushim", në të cilin mund të blini enigma interesante. Pamja e përgjithshme e përbërësit të ardhshëm mjekësor duhet të ketë një kurs të gëzuar, në të cilin një humor i mirë mblidhet nga copa të vogla kartoni. Me një parim të ngjashëm, rekomandohet të vendosni qëllime të reja për veten tuaj duke mbledhur një hartë vizuale. Besohet se me të është më e lehtë të vendosësh për drejtime të reja në jetë dhe të zbatosh arritjet e tyre.. Ndrrat e një familjeje, të mirat materiale, vendet që dikush do të donte të vizitonte, etj. Vihen në karta të tilla.
- Hipnozë … Me këtë teknikë, në shumicën e rasteve, instinkti i vetë-ruajtjes ngrin te një person nën manipulimin e aftë të një specialisti. Disa fraza kodike - dhe personi që vuan nga stresi mund ta çlirojë veten nga problemet e saj përmes metodës së shprehur.
Terapia me ilaçe për një krizë nervore
Në disa raste, është e pamundur të heqësh qafe problemin e shprehur vetëm me anë të forcave tona. Prandaj, është e nevojshme të vizitoni një mjek i cili mund të rekomandojë metodat e mëposhtme për të bllokuar një prishje nervore:
- Preparate bimore … Nëse nuk ka reaksion alergjik ndaj një trajtimi të tillë, atëherë mund të blini "Novo-Passit" ose tinkturë të peonies, valerian dhe motherwort. Sidoqoftë, ekspertët paralajmërojnë menjëherë pacientin e tyre se efekti i barnave të shëndosha duhet të pritet vetëm pas një jave të përdorimit sistematik të tyre.
- Aminoacidet dhe komplekset e vitaminave … Në këtë rast, duhet të mbahet mend se përdorimi i këtyre substancave çon vetëm në një ulje të eksitimit dhe agresionit. Ekspertët rekomandojnë që repartet e tyre të përdorin ilaçe që përmbajnë vitamina E, B, si dhe tiaminë, biotinë dhe acid glutamik. Vitamina C nuk do të jetë në gjendje të lehtësojë simptomat e eksitimit të tepërt, por ndikon në mënyrë efektive në bllokimin e manifestimeve parësore të neurozës.
- Antidepresantë dhe qetësues … Ilaçet e shëndosha kanë një veti shumë të fuqishme, prandaj ato duhet të përdoren ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku. Me një avari nervore, ilaçet zakonisht përshkruhen në formën e Sertraline, Mezapam ose Chlosepide.
Pasojat e një krize nervore
Çdo sëmundje gjithmonë ndikon negativisht në funksionimin e trupit të njeriut. Një neurozë, e cila shpesh shoqërohet me prishje emocionale, zakonisht çon në sëmundjet dhe situatat kritike të mëposhtme:
- Gastrit i rëndë … Problemet e stomakut jo gjithmonë lindin vetëm nga ushqimi i dobët. Gjatë çdo stresi, një person ndjen se jo vetëm zemra e tij fillon të rrahë më shpejt, por edhe spazma të dhimbshme ndodhin në sistemin tretës. Nëse situatat e krizës i sjellin njerëzit në një prishje nervore, atëherë formimi i gastritit kronik sigurohet për ta.
- Diabeti … Ekspertët thonë se trashëgimia është faktori kryesor në shfaqjen e një sëmundjeje të shëndoshë. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ata kujtojnë se me zemërim të shpeshtë, ju mund të merrni një patologji të ngjashme.
- Dhuna fizike ndaj të dashurve … Nëse një person është në një gjendje të tepruar të vazhdueshme, atëherë ai bëhet një person mjaft i rrezikshëm. Në të njëjtën kohë, ai është në gjendje të dëmtojë jo vetëm mjedisin e tij të ngushtë, por edhe njerëzit krejtësisht të panjohur për të.
- Lodhje emocionale … Njerëzve u pëlqen të përsërisin se qelizat nervore nuk rigjenerohen. Kjo deklaratë është absolutisht e vërtetë, sepse me stres të rregullt dhe shpërthime agresioni, një person pastaj bie në apati.
- Alkoolizmi ose varësia nga droga … Mënyra më e lehtë për të harruar problemet tuaja për një kohë është përmes një stili jetese të shprehur. Personalitete të dobëta, të cilët, pas një krize tjetër nervore, fillojnë të mbyten pikëllimin e tyre në fund të shishes ose në majë të një gjilpëre, argumentojnë ekskluzivisht sipas kësaj skeme.
- Vetëvrasje … Vetëvrasjet në thelb vetëm demonstrojnë qëllimet e tyre, sepse ata janë duke pritur për një protestë kundër vendimit të shpallur nga njerëzit pranë tyre. Sidoqoftë, një person me fazën e tretë të zhvillimit të neurozës është me të vërtetë i aftë të marrë rezultatin e tij.
Si të trajtoni një prishje nervore - shikoni videon:
Secili person është në gjendje të kapërcejë frikën e tij vetë nëse është i vendosur t'i eliminojë ato. Prandaj, duke kuptuar se si të trajtoni një prishje nervore, duhet të qetësoheni dhe më pas të vizitoni një specialist kompetent për të zgjidhur problemin që është shfaqur.
