Programi i dietës, i cili bazohet në konsumin e mishit të pulës me kalori të ulët, ndihmon për të humbur peshë në një kohë të shkurtër pa dëmtuar shëndetin. Ndoshta, çdo grua u përball me një situatë kaq të pakëndshme kur ju duhet të humbni shpejt disa kilogramë shtesë, por nuk mund të zgjidhni mënyrën e duhur për të humbur peshë. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse nutricionistët kanë zhvilluar një larmi të madhe metodash për të luftuar obezitetin. Për shembull, një nga mënyrat e njohura është një dietë e kursyer e pulës, falë përdorimit të së cilës mund të humbni kilogramë shtesë, por në të njëjtën kohë të mos vuani nga uria.
Një tipar i mishit të pulës konsiderohet të jetë përmbajtja e një sasie të madhe të proteinave, e cila është e nevojshme për funksionimin e plotë të trupit të njeriut. Proteina shtazore ndihmon për të hequr qafe urinë, normalizon metabolizmin, forcon muskujt.
Karakteristikat e dietës së pulës
Ky opsion diete i referohet një teknike qëllimi kryesor i së cilës është të rrisë artificialisht përmbajtjen e proteinave në sfondin e mungesës së karbohidrateve. Për të rivendosur ekuilibrin e duhur, trupi fillon të përshpejtojë përdorimin e karburantit të disponueshëm të energjisë, i cili më parë ishte lënë mënjanë.
Para së gjithash, i gjithë lëngu i tepërt hiqet nga trupi, kështu që muskujt fitojnë tonin e dëshiruar, pas së cilës indet e muskujve sintetizojnë proteina në glukozë, dhe pastaj fillon ndarja e indit dhjamor ekzistues.
Mishi është një komponent i domosdoshëm i një diete të ekuilibruar dhe të plotë, pasi ky produkt përmban një sasi të madhe të elementëve gjurmë dhe vitamina. Mangësia në trupin e këtyre substancave nuk mund të plotësohet me ushqim me origjinë bimore.
Mishi i pulës, ndër llojet e tjera, konsiderohet dietik dhe me kalori të ulët. Thithet lehtë dhe shpejt nga trupi i njeriut dhe përmban shumë më tepër proteina sesa viçi dhe derri i ligët.
Kur mbani dietë, është mirë të përdorni gjokset e pulës, pasi ato përmbajnë një minimum yndyre. Shumë njerëz i duan këmbët e pulës, por ato janë rreptësisht të ndaluara gjatë humbjes së peshës, pasi ato janë shumë të larta në kalori.
Para gatimit të mishit të pulës, lëkura duhet të hiqet në rregull, dhe yndyra e tepërt që grumbullohet nën të pastrohet gjithashtu. Programi dietik, i bazuar në këtë produkt, ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por gjithashtu normalizon punën e traktit tretës, falë të cilit trupi fillon të përdorë në mënyrë aktive të gjitha rezervat e brendshme të energjisë në dispozicion.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës së pulës
Përfitimet e kësaj teknike të humbjes së peshës përfshijnë:
- Mishi i pulës është një produkt mjaft i përballueshëm, kështu që të gjithë mund ta zbatojnë këtë dietë.
- Performancë e lartë dhe lehtësia e përdorimit. Në vetëm një javë të vëzhgimit të kësaj teknike, ju mund të humbni peshë me rreth 4-5 kg (rezultati përfundimtar varet drejtpërdrejt nga karakteristikat individuale të organizmit dhe mënyra e jetesës). Për të përmirësuar këta tregues, është e dobishme të luani sport, të shkoni në pishinë, etj.
- Efekt terapeutik. Lëngu i pulës nuk përmban kolesterol të dëmshëm, gjithashtu ndihmon trupin të shërohet shumë më shpejt pas një sëmundjeje të gjatë dhe ka një efekt forcues në sistemin imunitar. Nëse përdoret rregullisht, kryhet parandalimi efektiv i hipertensionit, goditjes, sulmit në zemër, ishemisë së muskujve të zemrës. Pula gjithashtu përmban kolagjen, i cili ndihmon në përmirësimin e gjendjes së indit lidhës të të gjithë trupit.
- Rezulton të jetë një efekt i kursyer. Falë konsumimit të mishit të pulës, trupi ruan ekuilibrin e duhur të lëndëve ushqyese, duke eliminuar plotësisht mundësinë e lodhjes, lodhjes ose keqtrajtimit. Një dietë e tillë ju lejon të humbni peshë dhe të ndiheni mirë në të njëjtën kohë.
- Besueshmëria. Në rast se nëse dilni nga dieta e pulës, mund ta mbani rezultatin e marrë për një kohë të gjatë, dhe pesha e humbur nuk do të kthehet përsëri. Në të ardhmen, ju mund të përdorni me siguri produkte të ndryshme, dhe pjatat e pulës duhet të bëhen baza e dietës.
Lidhur me disavantazhet e kësaj metode të humbjes së peshës, është jashtëzakonisht e rrallë që një parim i tillë i të ushqyerit të provokojë një stomak të mërzitur dhe një ndjenjë të keqtrajtimit të përgjithshëm. Nëse së pari konsultoheni me një nutricionist profesionist, mund ta shmangni këtë pasojë të pakëndshme.
Si të humbni peshë në një dietë me pulë?
Në mënyrë që rezultatet, pasi të keni respektuar dietën e pulës, të befasoni këndshëm dhe të shfaqeni sa më shpejt që të jetë e mundur, duhet t'i përmbaheni disa rekomandimeve:
- Shtë e rëndësishme të shmangni plotësisht çdo pije alkoolike.
- Itshtë e ndaluar të skuqësh mishin e pulës.
- Dieta duhet të përfshijë enët e pulës të ziera, të ziera dhe të pjekura; mishi mund të zihet në avull.
- Dieta rekomandohet të kombinohet me aktivitet fizik të moderuar, për shkak të të cilit procesi i humbjes së peshës do të jetë shumë më aktiv.
- Ndërsa respektoni këtë teknikë, ëmbëlsirat, produktet e skuqura dhe mielli janë rreptësisht të ndaluara.
- Shtë e nevojshme t'i përmbaheni parimit të pjesshëm të të ushqyerit - duhet të hani çdo 4 orë, por pjesët duhet të jenë të vogla.
- Gjatë dietës së pulës, duhet të pini të paktën 1.5-2 litra ujë në ditë. Ju gjithashtu mund të pini lëngje natyrale të frutave dhe perimeve, çaj, por vetëm pa sheqer të shtuar.
- Rreth 50% e dietës ditore duhet të jetë mish pule, dhe gjysma e dytë duhet të mbushet me perime, fruta, drithëra (me përjashtim të bollgur).
- Vlen të braktisësh plotësisht kripën, dhe për të theksuar shijen e pjatave dietike, mund të përdorësh një sasi të vogël të erëzave, vaj ulliri, uthull frutash.
- Përmbajtja ditore e kalorive në dietë nuk mund të kalojë 1200 Kcal.
Opsionet e menusë së dietës së pulës
Humbja e peshës me mish pule ka një numër mjaft të madh ndryshimesh, me ndryshimin kryesor jo vetëm përbërjen e menusë, por edhe kohëzgjatjen e dietës.
Metodologjia për 3 ditë
Kjo është dieta më e thjeshtë dhe më e lehtë, e cila do t’ju ndihmojë të humbni rreth 3 kg peshë të tepërt, por rezultati përfundimtar do të ndikohet drejtpërdrejt nga mënyra e jetesës dhe intensiteti i aktivitetit fizik.
Racioni dietik ka një menu shumë të thjeshtë - për 3 ditë, mund të hani vetëm mish pule të zier të bardhë, gjithashtu duhet të pini të paktën 1.5-2 litra ujë në ditë. Gjatë ditës, pula duhet të hahet rreth 4-6 herë - një pjesë nuk mund të kalojë 100 g të produktit.
Dietë për 7 ditë
Menyja për këtë program dietik mund të përpilohet në mënyrë të pavarur, megjithatë, të gjitha kufizimet dhe rekomandimet për humbjen e peshës në mishin e pulës duhet të merren parasysh.
Ju mund të përdorni shembullin e mëposhtëm të dietës:
- Dita 1 - 500 g fileto pule të zier, 350 g oriz (kjo sasi llogaritet për tërë ditën), porcionet duhet të jenë të vogla, mund të pini lëng natyral dhe çaj pa sheqer para se të shkoni në shtrat.
- Dita 2 - 700 g mish pule të zier, 500 g ananas (nëse aciditeti i lartë i stomakut nuk lejon ngrënien e këtij fruti, mund të përdorni menunë nga e hëna).
- Dita 3 - 500 g mish pule, 150 g lakër të bardhë, 5 mollë, 2 karota. Këto produkte mund të hahen veçmas gjatë ditës, ose të bëhen një sallatë e freskët; lejohet të përdorni lëng limoni për veshjen.
- Dita 4 dhe 5 - këto ditë ju duhet t'i përmbaheni menysë së mëparshme.
- Dita 6 - gjatë gjithë ditës mund të hani 700 g pulë të zier me marule.
- Dita 7 - menuja e ditës së mëparshme përsëritet.
Dietë për 21 ditë
Ky program dietik mund të ndiqet për 3 javë. Shtë e rëndësishme t'i përmbaheni rregullit kryesor - çdo ditë ju duhet të hani saktësisht 20 g gjoks pule të zier, një pjesë të qullës të gatuar pa vaj dhe kripë në ujë.
Kjo teknikë është një nga më të rreptat, kështu që do të jetë shumë e vështirë ta përballosh atë për kaq gjatë. Para se të vazhdoni me respektimin e tij, është e domosdoshme të konsultoheni me një nutricionist.
Periodikisht, drithërat mund të zëvendësohen me fruta, të cilat do të ndihmojnë në diversifikimin e dietës dhe do të sigurojnë që vitaminat e nevojshme të furnizohen në trup. Sasia e përgjithshme e ushqimit ndahet në pjesë të vogla, 5-6 vakte. Gjatë ditës, duhet të pini rreth 1.5 litra ujë. Smbëlsirat dhe mielli janë rreptësisht të ndaluara.
Dietë me supë pule
Kjo metodë e humbjes së peshës është e përshtatshme vetëm për më këmbëngulësit dhe më të guximshmit. Për 7 ditë, lejohet të hahet vetëm supë pule. Por përparësia kryesore e kësaj teknike është se në vetëm një javë mund të humbni rreth 9-10 kg peshë të tepërt.
Dieta nuk mund të përdoret gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, që ndodhin në një formë akute ose kronike.
Gjatë gjithë ditës, duhet të hani rreth 1-1, 5 litra supë pule për 5-6 pritje. Një racion përbëhet nga 1 gotë supë. Kjo supë mund të konsumohet vetëm e nxehtë. Lejohet të pini ujë para një vakt (30 minuta) ose pas (2 orë më vonë). Nëse jeni të shqetësuar për periudhat e rënda të urisë, mund t'i shtypni me bukë diete, por kjo nuk duhet të abuzohet.
Supë diete është bërë më së miri nga pulë e bërë në shtëpi:
- një tigan i mbushur me ujë vendoset në sobë;
- pula është shtruar;
- të vlojë mbi nxehtësinë e lartë;
- sapo të shfaqet shkuma, ajo duhet të hiqet;
- zjarri është i dehur dhe pula vazhdon të gatuhet;
- mund të shtoni karrota, selino, qepë, majdanoz, pak kripë në supë.
Ju duhet ta lini këtë dietë me shumë kujdes, gradualisht, çdo ditë duke shtuar ushqime të reja në dietën tuaj, duke mos harruar perimet dhe frutat e freskëta. Për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, aktiviteti fizik i moderuar rekomandohet gjatë dietës - për shembull, vrapimi ose gjimnastika do të ishin ideale (është mirë ta bëni atë në ajër të pastër).
Dietë me pulë dhe kefir
Kjo është një nga dietat më të njohura mono, pasi ndihmon për të humbur peshë shpejt në një periudhë të shkurtër kohe. Dieta përmban mish pule të bardhë, mollë dhe kefir. Shtë e nevojshme t'i përmbaheni një diete të tillë për 9 ditë, por jo më gjatë, në mënyrë që të mos prishni shëndetin tuaj.
Kjo dietë bazohet në menunë e mëposhtme:
- 1-3 ditë - lejohet të hahet vetëm mollë jeshile (jo më shumë se 1.5 kg fruta në ditë);
- 4-6 ditë - dieta përmban mish pule të bardhë të zier (lejohet të hahet jo më shumë se 1 kg në ditë);
- 6-7 ditë - mund të përdorni vetëm 1% kefir me yndyrë (jo më shumë se 2 litra në ditë);
- Dita 8-9 - supë pule e gatuar pa kripë dhe erëza (1.5 litra në ditë).
Dieta me pulë dhe perime
Programi i kombinuar i dietës së pulës dhe perimeve prodhon rezultate të mahnitshme. Lejohet të konsumoni rreth 800 Kcal çdo ditë.
Për 9 ditë, dieta përmban mish pule të bardhë, perime, oriz kafe:
- 1-3 ditë - oriz;
- 4-6 ditë - pulë;
- 7-9 ditë - perime.
Gjatë periudhës së respektimit të kësaj diete, mund të humbni rreth 8-11 kg peshë të tepërt. Sidoqoftë, kjo teknikë mund të ndiqet vetëm nëse ka shëndet të mirë, kështu që së pari duhet të konsultoheni me një mjek.
Pula është një ushqim i gjithanshëm ideal për ata që shpesh ndjekin lloje të ndryshme të dietave dhe po përpiqen të kontrollojnë peshën e tyre. Ju mund të gatuani një shumëllojshmëri të pjatave me kalori të ulët nga pula dhe të mos shqetësoheni për shfaqjen e centimetrave shtesë në bel.
Receta të shijshme dhe të thjeshta nga gjoksi i pulës për humbje peshe në historinë e mëposhtme:
