Mësoni si të përdorni lirin në mënyrë korrekte për të humbur peshë shpejt dhe për të qenë në gjendje të mirë. Në ditët e Hipokratit, farat e lirit filluan të përdoren me përfitime shëndetësore. Pak më vonë, pati studime të shumta mjekësore që konfirmuan vetitë shëruese të lirit. Prandaj, farat e lirit për shumë njerëz sot janë një nga produktet ushqimore më të vlefshme. Jo vetëm mjekët, por edhe nutricionistët këshillojnë që të përdorin në mënyrë aktive farat e lirit për një kurs efektiv trajtimi, humbje peshe dhe parandalim të sëmundjeve të ndryshme, një kurs të përgjithshëm shëndetësor dhe luftë kundër qelizave malinje të kancerit.
Përfitimet e farave të lirit për humbjen e peshës
Një shumëllojshmëri e dietave, ngarkesave speciale dhe skemave të duhura të të ushqyerit për humbjen e peshës kanë hyrë fort në jetën e një personi modern. Por secili sistem ndikohet drejtpërdrejt nga një larmi e gjerë faktorësh dhe karakteristikash individuale. Kjo është arsyeja pse çdo metodë e trajtimit të peshës së tepërt duhet të përdoret me kujdes ekstrem.
Farat e lirit janë një nga produktet më të mira për humbje peshe. Kjo metodë është një nga mjetet universale, efektive dhe plotësisht të sigurta për të luftuar yndyrën e trupit. Farat e lirit kanë përbërës aktivë që kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës. Rekomandohet të përdorni jo vetëm fara, por edhe vaj liri për humbje aktive të peshës.
- Pastrimi. Pas hyrjes së të gjithë formës në stomak, farat e lirit fillojnë të thithin shpejt lëngun, pas së cilës ato fryhen dhe rriten në madhësi. Farat kanë një strukturë unike, për shkak të së cilës ato nuk treten, por në formën e tyre origjinale ato lëvizin nëpër zorrë, duke mbledhur të gjitha substancat e dëmshme nga muret e saj. Si rezultat, ekziston një pastrim natyral i trupit nga toksinat dhe jashtëqitjet e grumbulluara. Disa produkte sintetike për humbje peshe kanë të njëjtin efekt. Por është mirë që t'i jepet përparësi substancave natyrore.
- Përmirësimi i funksionimit të traktit gastrointestinal. Farat e lirit ndihmojnë në rikthimin e funksionimit normal të traktit gastrointestinal, duke përmirësuar kështu mirëqenien e përgjithshme. Si rezultat i pastrimit efektiv të mureve të zorrëve, nga toksinat e grumbulluara në sipërfaqen e tyre, vilet lëshohen. Të gjitha grimcat e ushqimit fillojnë të lëvizin më aktivisht përgjatë traktit të zorrëve dhe nuk qëndrojnë në të. Struktura natyrore e farave të lirit promovon lëshimin e enzimave të caktuara, të cilat formohen në momentin e kontaktit me lëngun, i cili ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës. Këto enzima depozitohen në villat e zorrëve dhe muret e stomakut, duke mbrojtur kështu nga efektet e faktorëve të ndryshëm negativë. Ata kanë një efekt shërues, dezinfektues dhe antiseptik.
- Efekt laksativ. Farat e lirit kanë një efekt laksativ të butë, kështu që ato ndihmojnë gjatë humbjes së peshës. Dallimi kryesor midis kësaj metode dhe atyre të tjera të zakonshme është se është një ilaç plotësisht natyral, prandaj nuk është i aftë të dëmtojë trupin dhe ka një efekt të butë në të.
- Oreksi përmirësohet. Farat e lirit janë të pasura me fibra, duke i bërë ato një ushqim shumë ushqyes. Vaji i farës së lirit nuk është më pak efektiv, i cili jep një ndjenjë të plotësisë, e cila kontribuon në humbje më të përshpejtuar të peshës. Liri është në gjendje të japë një ndjenjë të plotësisë dhe ngopjes për një kohë të gjatë, për shkak të së cilës sasia e ushqimit të konsumuar gjatë një vakt zvogëlohet ndjeshëm dhe parandalohet ngrënia e tepërt.
Si rezultat i rritjes së sasisë së produkteve natyrore, trupi fillon të punojë në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Falë konsumit të rregullt të farave të lirit, ai ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin:
- nivelet e sheqerit në gjak janë normalizuar;
- niveli i kolesterolit të keq zvogëlohet;
- funksioni normal i mëlçisë është rikthyer;
- ka një përmirësim të qarkullimit të gjakut.
Të marra së bashku, të gjithë këta faktorë kontribuojnë në fillimin e humbjes së përshpejtuar të peshës, pasi trupi në mënyrë të pavarur shpëton nga gjithçka që është e tepërt.
Karakteristikat e përdorimit të lirit për humbje peshe
Për ta kthyer peshën në normale, mund të merrni jo vetëm kokrra, por edhe vaj liri. Këto dy produkte kanë një efekt efektiv dhe promovojnë prishjen e përshpejtuar të depozitave nënlëkurore të yndyrës. Dallimi kryesor është vetëm sasia e ushqyesve që hyjnë në trup. Numri i tyre në farat e lirit është mjaft i lartë, pasi që në procesin e marrjes së vajit, edhe me përdorimin e metodave të buta, ndodh një humbje e substancave të vlefshme.
Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe të mikroelementeve dhe acideve organike të dobishme, të cilat ndihmojnë jo vetëm për të sjellë peshën në normale, por janë gjithashtu një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të ndryshme.
Nëse për qëllimin e humbjes së peshës përdoret vaji i farës së lirit, duhet të merret në 3-5 lugë gjelle. l në ditë (sasia e ilaçit të përdorur varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare e trupit). Marrja e farave të lirit, 40 g në ditë do të jetë mjaft e mjaftueshme.
Edhe pse ky produkt është shumë i dobishëm dhe ndihmon në normalizimin e shpejtë të peshës, para se të filloni ta merrni atë në mënyrë që të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme, është e nevojshme të vendosni individualisht ndihmën ditore. Një nutricionist profesionist mund t'ju ndihmojë me këtë. Ju nuk duhet të përpiqeni të hani dozën ditore të farave të lirit menjëherë në përpjekje për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës. Për të humbur peshë, do të duhet të jeni të durueshëm, sepse kjo procedurë është shumë e gjatë dhe depozitat e yndyrës zhduken gradualisht.
Nutricionistët këshillojnë fillimin e procesit të humbjes së peshës me përdorimin e 1 lugë vaj liri. l në ditë. Në të njëjtën kohë, sasia e saj rritet gradualisht gjatë gjithë muajit, derisa të arrihet 2 lugë gjelle. l
Isshtë e rëndësishme që gradualisht të rritet sasia e lëngut të konsumuar gjatë përdorimit të lirit për humbje peshe. Duhet të pini të paktën 2 litra ujë të thjeshtë në ditë.
Receta për hollimin e lirit
Nutricionistët jo vetëm që kanë zhvilluar, por gjithashtu kanë testuar një numër të madh të një larmie të gjerë recetash, të cilat përfshijnë lirin. Me qëllim të humbjes së peshës, liri mund të pihet si në kokrra të plota ashtu edhe në kokrra të reja, si një produkt i pavarur ose si një shtesë në ushqim.
Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të recetave për përgatitjen e infuzioneve dhe zierjeve me fara liri për të luftuar obezitetin. Këto metoda janë një mundësi e shkëlqyeshme për të hequr qafe depozitat ekzistuese të yndyrës dhe për ta kthyer figurën tuaj në normale. Falë një përzgjedhje kaq të madhe të mjeteve dhe teknikave, të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin për veten e tyre një opsion më efektiv dhe efikas që do të ndihmojë në arritjen e qëllimit të tyre.
Përdorimi i Farave të Lirit të Plotë për Humbje Peshe
Nëse planifikoni të merrni farat e lirit në tërësi, ato së pari duhet të lahen dhe lihen në ujë të ngrohtë për disa orë. Pastaj farat mund të përdoren si një shtesë në një shumëllojshmëri të pjatave.
Me marrjen e përditshme të lirit, ekziston një shans unik për të sjellë peshën në normale dhe për të kryer një kurs efektiv për përmirësimin e shëndetit për të gjithë trupin, duke siguruar furnizimin e sasisë së kërkuar të mikroelementeve të vlefshëm me vitamina.
Nutricionistët nuk rekomandojnë tejkalimin e dozës ditore të vendosur të produktit, pasi kjo jo vetëm që nuk do të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës, por gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e mëlçisë.
Bestshtë mirë të përdorni farat e lirit për humbje peshe në cikle - doza ditore nuk mund të kalojë 30 g. Kursi zgjat saktësisht 14 ditë, pas së cilës bëhet një pushim dy javor.
Kefir dhe liri për humbje peshe
Në mënyrë që liri me kefir t'ju ndihmojë të humbni peshë, duhet ta merrni sipas një skeme të caktuar për disa javë:
- gjatë javës së parë merret 1 lugë gjelle. l farat e lirit në kombinim me 1 gotë kefir 1% - pini një pije gjysmë ore para një vakt tri herë në ditë;
- gjatë javës së 2 -të, e njëjta gjë përsëritet si në atë të mëparshme, por vetëm doza rritet në 2 lugë gjelle. l fara liri;
- gjatë javës së 3 -të merren 3 lugë gjelle. l farat e lirit në kombinim me 1 filxhan kefir 1%.
Shtë e rëndësishme të mbani mend se është rreptësisht e ndaluar të tejkaloni dozën maksimale prej 3 lugë gjelle. l për 1 gotë kefir. Pas përfundimit të një kursi tre javor, bëhet e njëjta pushim.
Tinktura, pije, zierje nga farat e lirit për humbje peshe
- Zierje liri. Për të përgatitur një pije të tillë, duhet të merrni rreth 30 g fara liri dhe të derdhni 500-700 g ujë. Pastaj përzierja sillet në vlim mbi nxehtësinë e ulët. Ziejini farat e lirit për një orë derisa të jenë gatuar plotësisht. Në këtë rast, përbërja duhet të përzihet rregullisht. Për të humbur peshë, supa e mësuar duhet të merret disa herë në ditë para ngrënies (afërsisht pas një periudhe të barabartë kohore) për 10 ditë.
- Tinkturë liri. Uji i nxehtë i zier derdhet në një termos dhe shtohen 30-40 g fara liri. Pastaj termosi mbyllet domosdoshmërisht hermetikisht me një kapak dhe mbështillet në një peshqir të ngrohtë, vendoset në një vend të errët për 12 orë. Tinktura e përfunduar merret për 24 orë, gjysmë ore para një vakt, 1 gotë.
- Koktej me farë liri. Kjo pije është një nga më të efektshmet në luftën kundër peshës së tepërt. Merrni 1 gotë me lëng karrote të freskët, shtoni 2-3 lugë gjelle. l vaj liri ose 30 g fara liri. Përbërja ftohet pak dhe lihet të injektohet për 15 minuta. Një koktej i tillë mund të merret jo vetëm para fillimit të vaktit, por edhe pas tij, përveç kësaj, është shumë ushqyes dhe i shijshëm, prandaj jep një ndjenjë të plotësisë për një kohë të gjatë.
Kissel i farës së lirit
Farat e lirit përdoren për të bërë miell, i cili mund të përdoret për të bërë produkte të pjekura, halva dhe ëmbëlsira të tjera. Xhelatina është shumë e dobishme, e cila ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt.
Për të përgatitur një pelte të tillë, 1 litër ujë të pastër dhe 2 lugë gjelle. l miell liri. Të gjithë përbërësit përzihen dhe përbërja nxehet derisa mielli të tretet plotësisht. Nëse dëshironi, mund të shtoni përbërës të ndryshëm në mënyrë që pelte të marrë një shije më interesante dhe të ndritshme. Sapo pelte të jetë ftohur dhe infuzuar, mund të përdoret për humbje peshe.
Kundërindikimet për përdorimin e lirit
Përkundër faktit se farat e lirit janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, ato kanë kundërindikacione të caktuara:
- është rreptësisht e ndaluar të tejkaloni dozën e vendosur të lirit, pasi në vend të një efekti pozitiv, do të shfaqet një negativ;
- farat e lirit përmbajnë substanca të tilla si glikozidet cianogjenike, niveli i të cilave në trup nuk duhet të tejkalojë dozën e lejuar;
- vlen të heqësh dorë nga përdorimi i lirit dhe produkteve të tjera, të cilat e përfshijnë atë, gjatë ushqyerjes me gji dhe shtatzënisë, si dhe në prani të sëmundjeve akute të traktit gastrointestinal.
Farat e lirit janë një produkt i vlefshëm dhe shumë i dobishëm, por vetëm nëse merren me masë. Nëse ky ilaç do të përdoret si një luftë kundër obezitetit, së pari duhet të konsultoheni me një nutricionist me përvojë i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni dozën optimale.
Për më shumë informacion mbi përdorimin e farave të lirit për humbje peshe, shihni këtu:
