Pse lind nervozizmi dhe si shfaqet. Mënyrat për të lehtësuar acarimin tek burrat dhe gratë. Farmaci dhe qetësues popullorë. Irritueshmëria është reagimi i sistemit nervor ndaj dikujt ose diçkaje që na heq nga ekuilibri. Shpërthimet emocionale mund të jenë pjesë e një karakteri, një gjendje shpirtërore të përkohshme ose një simptomë e një sëmundjeje. Por ato u ndodhin të gjithëve dhe mund të komplikojnë ndjeshëm jetën. Prandaj, është e rëndësishme të jeni në gjendje t'i neutralizoni ato.
Shkaqet kryesore të nervozizmit tek njerëzit
Bota moderne është e mbushur me irritues - nga kafja banale e arratisur në mëngjes deri te ngrohja globale. Për më tepër, perceptimi i këtyre stimujve gjithashtu mund të jetë i ndryshëm. Për shembull, është shumë më e lehtë të shqetësosh një person të lodhur ose të sëmurë edhe me një gjë të vogël. Por lodhja ose sëmundja nuk janë faktorët e vetëm që mund të shkaktojnë nervozizëm.
Arsyet për rritjen e nervozizmit mund të jenë:
- Lodhje kronike … Dështimi për të organizuar kohën tuaj dhe për të balancuar punën me pushimin me kalimin e kohës ndikon domosdoshmërisht në shëndetin tuaj. Një person i rraskapitur, pa gjumë kronik bëhet i dobët dhe apatik. Sistemi i tij nervor gjithashtu dobësohet. Si rezultat, çdo detyrë duket e madhe, dhe çdo konfuzion është i padurueshëm.
- Ankth, frika … Pritja ose frika nga diçka e pakëndshme krijon një tension të brendshëm që "tërheq" nervat në kufi. Prandaj, edhe një gjë e vogël mund të provokojë një shpërthim emocionesh negative.
- Varësitë … Varësitë mund të shkaktojnë rritje të agresivitetit - ndaj alkoolit, nikotinës, drogës, ushqimit. Ose më mirë, një situatë kur një person i varur privohet nga mundësia për të kënaqur nevojën e tij ose po përpiqet të përballojë problemin vetë. Punëtorizmi gjithashtu mund të veprojë si shkak i nervozizmit. Një punëtor që i konsideron pushimet një luks të papranueshëm bëhet nervoz dhe nervoz në shtëpi, me pushime ose me pushim mjekësor.
- Faktorët e jashtëm … Moti i prishur papritmas, fjalët ose veprimet e pakëndshme të dikujt, problemet me transportin (bllokimi i trafikut, prishja, etj.) Mund të prishin gjendjen shpirtërore. Edhe lajmet e dëgjuara në radio ose të shikuara në TV ose në internet mund të ndikojnë në gjendjen e sistemit nervor.
- Psikikë e paqëndrueshme … Tendenca për të qenë plotësisht të vetëdijshëm për mjedisin mund të jetë pjesë e karakterit. Mund të jepet nga natyra, domethënë që nga lindja. Dhe mund të shfaqet në procesin e jetës - për shkak të gabimeve të edukimit, pësimit të traumave mendore ose kushteve të vështira të jetesës.
- Stresi … Situatat stresuese kronike janë një arsye tjetër pse mund të shfaqet nervozizmi. Trazirat e vazhdueshme në punë ose në shtëpi mund të jenë shqetësuese për një kohë të gjatë.
- Shkelja e rregullave, ritualeve, planeve … Për njerëzit që janë mësuar të planifikojnë jetën e tyre ose të krijojnë rituale dhe rregulla në të, nervozizmi i tepërt mund të shkaktohet nga çdo rrethanë që ndërhyn në përmbushjen e tyre, ose çdo person që nuk dëshiron t'i bëjë ato ose qëndron në rrugën e zbatimit të tyre.
- Nevojat fiziologjike … Nevojat natyrore të paplotësuara - uria, etja, gjumi, dëshira seksuale - mund ta bëjnë një person nervoz dhe agresiv. Kësaj ju mund t'i shtoni mungesën e dashurisë, respektit, vëmendjes, mungesës së rehatisë ose qëndrueshmërisë së kushteve të jetesës.
- Çrregullimet hormonale … Arsyeja e nervozizmit mund të qëndrojë në vetë trupin - në sfondin e tij hormonal. Këto mund të jenë gjendje "hyrëse" - PMS, shtatzëni, menopauzë. Sëmundjet e sistemit endokrin - diabeti mellitus, sëmundjet e tiroides (tumoret, tirotoksikoza) gjithashtu mund të çekuilibrojnë sistemin nervor.
- Sëmundje somatike dhe mendore … Rritja e nervozizmit dhe nervozizmi mund të jetë rezultat i sëmundjeve të një natyre shumë të ndryshme. Nga ARVI e zakonshme në onkologji. Kjo lehtësohet nga kufizimet (dieta, pushimi në shtrat, etj.), Simptoma të pakëndshme (dhimbje, rrufë, kollë, etj.) Dhe procedura. Sidomos nëse ato zvarriten. Një përgjigje joadekuate shpesh shoqërohet me neuroza, sëmundje Alzheimer, skizofreni dhe demencë.
Më vete, ne shënojmë shkaqet e nervozizmit të grave. Në këtë rast, nxitet një tandem i faktorëve psikologjikë dhe fiziologjikë. Jeta e seksit më të drejtë i nënshtrohet hormoneve - nga puberteti në pleqëri. Ajo përjeton një "valle" të hormoneve gjatë çdo cikli menstrual, gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes, si dhe gjatë menopauzës. Kjo mbivendoset në "jetën e përditshme" në të cilën jetojnë shumica e grave - kuzhina, fëmijët, puna, larja, pastrimi, etj. E gjithë kjo është shtesë rraskapitëse dhe i bën zonjat më të prekshme ndaj acarimit.
E rëndësishme! Nervozizmi i tepërt ndaj të tjerëve mund të shfaqet si perfeksionizëm. Mospërputhja e një personi me cilësitë ose parametrat e pritur shkakton acarim në perfeksionistin.
Simptomat e zhvillimit të nervozizmit tek njerëzit
Irritueshmëria është refuzimi i një situate të caktuar, mosgatishmëria për t'u pajtuar me të. Mund të shfaqet e fshehur, pa dalë jashtë - brenda një personi. Dhe mund të shprehet shumë shkëlqyeshëm dhe në mënyrë agresive. E gjitha varet nga rëndësia e stimulit dhe kushtet në të cilat u shfaq.
Simptomat kryesore të nervozizmit janë:
- Shenjat e fshehura … Ato ndihen vetëm nga të irrituarit - gjithçka fjalë për fjalë vlon brenda tij. Edhe pse të tjerët mund të mos e vënë re. Ky shtypje e emocioneve mund të shkaktojë probleme fiziologjike në formën e dhimbjeve të kokës dhe nauze.
- Shenja të qarta … Pakënaqësia mund të shfaqet me izolim dhe mosgatishmëri për të folur, një refuzim të mprehtë nga veprat ose synimet e planifikuara. Lotët dhe fyerjet mund të përdoren. Irritimet e një shkalle më të lartë të tensionit mund të shprehen duke ngritur zërin, lëvizjet e papritura, duke goditur gishtat në tryezë ose duke tundur një këmbë dhe sjellje të trazuar. Një person në prag të prishjes mund të jetë i zemëruar dhe agresiv - me përdorimin e forcës fizike, fyerjet ose dëmtimin e pronës (thyerja e enëve, hedhja e telefonit, etj.).
- Manifestimet shoqëruese … Më shpesh sesa nervozizmi dhe lodhja shkojnë krah për krah. Kjo e fundit nuk është vetëm shkaku, por edhe shoqërimi i shpërthimeve emocionale të nervozizmit. Gjumi dhe oreksi mund të shqetësohen - si në drejtim të amplifikimit ashtu edhe në drejtim të mungesës. Tensioni nervor ndikon në kujtesën dhe aftësinë për t'u përqëndruar, domethënë në performancën.
Mjetet farmaceutike për trajtimin e nervozizmit
Industria farmaceutike ofron ndihmën e saj në rivendosjen e ekuilibrit emocional. Ekziston një numër i madh i barnave për trajtimin e nervozizmit me ilaçe - bazuar në materialet bimore, përbërësit sintetikë, si dhe fondet e kombinuara.
Le të rendisim ato më të njohurat:
- Mjekimet bimore me një përbërës të bazuar në valerian, motherwort, bozhure, wort Shën Gjonit, mishëruar pasion (tinktura, tableta, ekstrakte).
- Preparate bimore me shumë përbërës: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Format e kombinuara të lëngshme: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Ilaçe sintetike: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Mjetet homeopatike: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
E rëndësishme! Pavarësisht nga përbërësit e ilaçit, është një agjent terapeutik. Dhe do të jetë më e dobishme nëse përshkruhet nga një mjek.
Metodat tradicionale të trajtimit të nervozizmit
Jo vetëm bota moderne karakterizohet nga probleme. Ato shoqërojnë njerëzimin gjatë gjithë ekzistencës së tij. Si dhe nervozizëm i vazhdueshëm. Prandaj, mjekësia tradicionale ka recetat e veta për një rast të tillë.
Receta për mjetet juridike popullore për nervozizëm:
- Zierje e farave të koriandrit: hidhni 1 lugë. mbillni farat me një gotë ujë të valë, mbajini për 15 minuta në një banjë me ujë, ftoheni dhe pini 2-3 lugë. l 4 herë në ditë.
- Infuzion i nxehtë i nënës, rrënjës së valerianës, koprës dhe farave të qymyrit: përzieni të gjitha bimët në pjesë të barabarta. 2 lugë gjelle l derdhni koleksionin që rezulton me ujë të valë (400 ml). Merrni infuzionin e ftohur tri herë në ditë ose, nëse është e nevojshme, 50 ml.
- Infuzion i nënës me limon: përzieni 1 lugë gjelle. l bimë me lëvozhgën e një limoni dhe derdhni gjithçka me një gotë ujë të valë, lërini mënjanë për 3 orë dhe merrni 4 herë në ditë, 1 lugë ëmbëlsirë.
- Përzierja e arrave dhe limonëve qetësues: Hidhni 2 lugë në një mulli mishi (blender) l arra ose bajame dhe 3 limona, përzieni me 500 g mjaltë, 2/3 lugë. l tretësira e murrizit dhe e njëjta sasi e tinkturës valeriane. Ju duhet të merrni 1 lugë gjelle. l para ngrënies dhe para gjumit. Mbani në frigorifer.
Çaji me nenexhik dhe / ose balsam limoni, i njohur për të gjithë që nga fëmijëria, nuk është më pak efektiv. Banjat barishtore me rrënjë valeriane, nënë ose yarrow japin një rezultat të mirë relaksues.
Si të shpëtoni nga nervozizmi
Ka njerëz që kanë metodën e tyre të shprehur se si të shpëtojnë nga nervozizmi: disa tymosin, të tjerët pinë, të tjerët thyejnë enët ose hanë ëmbëlsira. Por kjo nuk e zgjidh problemin në tërësi - vetëm zvogëlon nivelin e nervozizmit në stimulin tjetër. Prandaj, është shumë e rëndësishme të identifikoni shkakun e vërtetë të nervozizmit dhe të zgjidhni mënyrën më efektive për ta menaxhuar atë.
Si të shpëtoni nga nervozizmi tek burrat
Burrat janë në thelb më të qëndrueshëm emocionalisht. Prandaj, ata kanë nevojë për stimulin më fort, dhe "ndezjet" e tyre janë më të fuqishme. Prandaj, ata duhet të punojnë më shumë për veten e tyre.
Mënyrat për të zvogëluar nervozizmin tek burrat:
- Rritje adrenaline … Mënyra ideale mashkullore për të lëshuar avull është përmes aktivitetit fizik. Mund të jetë sport ose ndonjë punë që kërkon përpjekje fizike.
- Planifikimi i ditës … Mësoni të menaxhoni kohën tuaj në mënyrë racionale në mënyrë që të jetë e mjaftueshme për gjërat që kanë kuptim për ju (familja, marrëdhëniet, hobi, puna). Veryshtë shumë e rëndësishme të balanconi punën dhe lojën. Dhe sigurohuni që të flini mjaftueshëm - të paktën 6 orë gjumë të vazhdueshëm në ditë.
- Ushqyerja e duhur … Të qenit i zënë nuk është një arsye për të ndjerë uri ose për ta "shënuar" atë me ushqime. Ushqimi i duhur do t'ju japë forcën për të bërë gjithçka që dëshironi të arrini. Dhe gjithashtu do të forcojë sistemin nervor.
- Mënyrë jetese e shëndetshme … Mos e teproni, por përkundrazi hiqni dorë nga zakonet e këqija. Alkooli ose cigaret e zbusin pak reagimin ndaj problemit, por nuk e zgjidhin atë.
- Abstraksioni … Përdorni shpërqendrime në momentet kritike. Mund të jetë një numërim i brendshëm deri në 10, një shëtitje, pastrim. Gjeni diçka që ju pëlqen të bëni, dhe gjeni kohë për të rregullisht.
- Perceptimi i vërtetë i botës … Pranoni botën përreth jush ashtu siç është. Dhe veten në të. Vendosni synime realiste. Ndërtoni pikat tuaja të forta. Mësoni të falni.
Si të shpëtoni nga nervozizmi tek gratë
Një psikikë femërore më labile reagon shumë ndjeshëm ndaj situatave jo standarde ose të pakëndshme. Për të mos e ndërlikuar këtë jetë për veten dhe ata përreth jush, gjysma e bukur e njerëzimit duhet të jetë në gjendje të menaxhojë emocionet e tyre.
Mënyrat për të lehtësuar nervozizmin tek gratë:
- Biznesi i preferuar … Ju mund të qetësoni nervat tuaja me ndihmën e një hobi. Kjo mund të jetë kultivimi i luleve, thurja, scrapbooking, leximi, ecja në park, fotografia, etj.
- Ndryshimi i peizazhit ose llojit të aktivitetit … Për të lehtësuar stresin, pastroni, gatuani ose thjesht dilni nga shtëpia. Për një shëtitje ose pazar. Në punë, mund të dilni në ajër, të bëni një pushim kafeje ose çaji, të shtroni letra, të organizoni desktopin tuaj në kompjuterin tuaj.
- Kontrolli i emocioneve … Mundohuni të mos praktikoni një qasje histerike për zgjidhjen e problemeve. Por gjithashtu mos mbani pakënaqësi ose pakënaqësi në veten tuaj. Mblidhuni, qetësohuni dhe vetëm atëherë filloni një bisedë. Komunikimi është një nga mënyrat më produktive për të bërë ndryshimin.
- Kafshët shtëpiake … Një nga metodat më të famshme për trajtimin e nervozizmit. Komunikimi me kafshën tuaj është i garantuar për të dhënë shumë emocione pozitive. Dashuria e tyre është e vërtetë dhe prandaj shëruese.
- Komunikimi … Pavarësisht se sa i zënë jeni me gjëra të rëndësishme dhe super të rëndësishme, gjeni kohë për komunikim me të dashurit. Luani me fëmijën tuaj, kushtojini vëmendje burrit ose të dashurit tuaj, telefononi prindërit tuaj, organizoni një takim me miqtë tuaj.
- Aftësitë e të dëgjuarit … Mos i hidhni poshtë njerëzit që duan të ndajnë mendimet me ju ose të diskutojnë diçka. Sidomos nëse është familja ose të dashurit tuaj.
- Dashuri per veten … Mbani veten në gjendje të mirë - rregullimi, sporti dhe vetë -zhvillimi do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt. Kjo do të thotë që do të keni më pak arsye për të qenë nervozë.
E rëndësishme! Në parim, metodat femra dhe meshkuj për të zvogëluar nervozizmin janë njësoj efektive për të dy gjinitë. Si të shpëtoni nga nervozizmi - shikoni videon:
Nervozizmi i tepërt është një helm që helmon jetën. Por jo një vendim. Ju mund ta heqni qafe atë - thjesht duhet të kuptoni, pranoni dhe gjeni mënyrën më efektive për veten tuaj.
