Dëshironi kaçurrela luksoze? Pastaj kujdesuni për ushqimin tuaj. Lista e ushqimeve do të jetë e dobishme për ju për të forcuar flokët tuaj dhe për të rritur rritjen e tyre. Shkencëtarët kanë vërtetuar se, mesatarisht, flokët e secilit person rriten me 1 cm në muaj. Por kjo nuk do të thotë që flokët e rilindur janë të pajisur me forcë dhe bukuri. Për t’i bërë të fortë dhe të mëndafshtë, duhet të konsumoni vitamina. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të vraponi në farmaci për flluska të kapsulave dhe lakuriqëve të mrekullueshëm, kompleksi i nevojshëm i ushqyesve mund të merret me ushqim. Ushqimi i duhur do të forcojë, forcojë, shkëlqejë dhe parandalojë humbjen e flokëve. Dhe çfarë ushqimesh ju duhet të hani çdo ditë për flokë të shëndetshëm, lexoni këtë përmbledhje.
Produkti # 1: Peshku dhe prodhimet e detit
Asnjë produkt tjetër nuk ka një grup kaq të madh të vitaminave të tretshme në yndyrë (E, A, D) sa në peshq. Përveç kësaj, është një burim i shkëlqyer i proteinave, i cili përmban vitaminë B12, si dhe hekur. Dhe çfarë të them për një numër elementësh gjurmë si fosfori, kaliumi, jodi, zinku dhe bakri! Banorët e trupave të ujit (veçanërisht salmoni) janë gjithashtu të pasuruar me acide yndyrore të pangopura, si omega-3. Mungesa e tyre çon në tharjen e kokës dhe rrallimin e flokëve. Doza ditore e plotë e proteinave dhe norma e aminoacideve esenciale është 200 g. Organizoni ditët e peshkut dhe më pas flokët tuaj do të jenë gjithmonë të shëndetshëm.
Produkti # 2: Perimet jeshile
Perimet jeshile (zarzavate, panxhar, brokoli, spinaq,) përmbajnë substanca për të cilat flokët kanë nevojë aq shumë. Ushqimet janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina që prodhojnë shumë sebum (vitamina A dhe C). Ato shërbejnë si një kondicioner natyral për flokët. Perimet jeshile të errët mbushin flokët me kalcium dhe hekur.
Produkti # 3: Produktet e qumështit
Produktet e qumështit (qumështi i fermentuar) janë burime të shkëlqyera të kalciumit (240 mg), i cili është shumë i nevojshëm për forcën dhe rritjen e flokëve. Këto ushqime përmbajnë gjithashtu kazeinë dhe hirrë, të dyja burime të vlefshme të proteinave. Përveç kësaj, qumështi është i pasur me biotinë, fosfor, kalium, squfur dhe produkte të qumështit të fermentuar - probiotikë (baktere të dobishme), forcojnë sistemin imunitar. Dhe nëse shtoni arra në gjizë ose kos, atëherë ky kombinim do t'i japë flokëve tuaj një përfitim të dyfishtë. Shkruani një gotë qumësht (kefir, kos) në menunë e përditshme të zakoneve të pirjes, dhe pastaj flokët do të jenë gjithmonë në gjendje të mirë.
Produkti # 4: Arrat dhe Farërat
Të gjithë arrat (arrat, lajthitë, bajamet, shqeme) janë të mira për flokët, falë përmbajtjes së biotinës dhe vitaminës E. Kjo e fundit ngadalëson plakjen e qelizave, prandaj ka emrin e dytë "eliksir i rinisë". Ndër të tjera, arrat përmbajnë magnez, selen, antioksidantë dhe acid ellagjik. Disa arra (jo të skuqura) të ngrëna në ditë dhe kaçurrelat janë të siguruara nga brishtësia, thatësia dhe humbja.
Shënim: Arrat braziliane janë një burim natyral i selenit, arra - acid alfa -linolenik, shqeme - pekanë, bajame - zink. Këto substanca përmirësojnë gjendjen e flokëve, e forcojnë atë dhe i japin shëndet lëkurës së kokës. Epo, farat e lulediellit do të mbushin flokët e shurdhër, të copëtuar dhe të brishtë me zink. 100 g të këtij produkti përmban 5.2 mg zink. Dhe në kombinim me vitaminën B6, e cila është gjithashtu e bollshme në fara, zinku thjesht bën mrekulli: i kthen shkëlqim, ngjyrë flokëve dhe përshpejton rritjen e tyre.
Produkti # 5: Karrota
Karotat janë vitamina A, e cila është thelbësore jo vetëm për vizion të mirë, por edhe për shëndetin e kokës. Dhe sa më mirë të jetë gjendja e lëkurës në kokë, kaçurrelat më të forta dhe më shkëlqyese. Prandaj, karotat mund të përfshihen me siguri në menunë ditore, si në sallatë ashtu edhe në formën e tyre.
Produkti # 6: Shpendët
Turqia dhe pula janë burime thelbësore të proteinave për flokë të shëndetshëm. Me mungesën e tij, flokët bëhen të brishtë dhe të dobët, dhe një mungesë e fortë e proteinave do të çojë në flokë të shurdhër dhe të zbardhur. Ndër të tjera, mishi i shpendëve është i vlefshëm për përmbajtjen e hekurit lehtësisht të tretshëm me një shkallë të lartë të biodisponibilitetit.
Produkti # 7: Bishtajore
Fasulet, fasulet, bizelet dhe thjerrëzat janë thelbësore për forcën e kaçurrelës. Nuk është vetëm një burim i pazëvendësueshëm i proteinave, por edhe një produkt thelbësor për rritjen e flokëve. Këto ushqime janë të pasura me biotinë, hekur dhe zink. Dhe ndonjëherë brishtësia dhe brishtësia e kaçurrelave shkaktohet nga mungesa e biotinës. Nutricionistët rekomandojnë të konsumoni të paktën tre gota bishtajore në javë.
Produkti # 8: Vezë
Vezët e pulës, pavarësisht sa të ziera, të ziera, të skuqura, janë një super-burim proteine që forcon flokët në mënyrë të jashtëzakonshme. Ato janë gjithashtu të pasura me ushqyesit më të rëndësishëm të bukurisë: biotin, vitaminë B12.
Produkti # 9: Drithëra dhe krunde
Bukët me drithëra, bukë krunde, drithëra dhe bukë janë pasuruar me minerale dhe vitamina që kontribuojnë në forcimin e flokëve. Dhe kryesisht për shkak të përmbajtjes së vitaminave B, zinkut, hekurit, biotinës dhe panthenolit. Dhe në përgjithësi, këto produkte janë shumë të dobishme për të ngrënë, tk. - një burim fibrash, i cili është i mirë për rregullimin e funksionit të zorrëve dhe uljen e kolesterolit në gjak.
Produkti # 10: Soja
Meqenëse flokët janë 96% keratin (pra proteina), proteina është e nevojshme për rritjen e saj. Dhe burimi më i mirë i proteinave bimore është soja. Avantazhi i këtij produkti është mungesa e kolesterolit të dëmshëm, hormoneve dhe adrenalinës, të cilat janë të pranishme në mish. Përveç kësaj, proteina bimore është më e lehtë për tu tretur sesa proteina shtazore. Përveç kësaj, soja përmban shumë vitamina, aminoacide dhe elementë gjurmë që stimulojnë rritjen e flokëve.
Këto 10 ushqime janë themeli i një diete efektive që do të forcojë dhe rrisë rritjen e flokëve. Sigurojini flokëve tuaj një menu aq të balancuar sa të jetë e mundur dhe kaçurrelat tuaja do të fitojnë një pamje, shkëlqim dhe elasticitet të shëndetshëm.
Mësoni më shumë rreth produkteve për rritjen e flokëve në këtë video:
